Entspannungspädagogik
Progressive Muskelentspannung
8 x 90 Minuten
Progressive Muskelentspannung ist eine leicht erlernbare Entspannungstechnik, bei der einzelne Muskelgruppen nacheinander bewusst angespannt und wieder gelockert werden. Durch diesen Wechsel von Spannung und Entspannung entsteht ein tiefes Gefühl körperlicher und geistiger Ruhe, das Stress reduziert und das Wohlbefinden steigert.
Die Methode hilft, innere Unruhe, Schlafprobleme und muskuläre Verspannungen zu lindern. Sie eignet sich sowohl für den Alltag als kurze Auszeit als auch als regelmäßige Entspannungsroutine.
Regelmäßiges Üben fördert ein besseres Körperbewusstsein, unterstützt die Stressbewältigung und kann langfristig zu mehr Gelassenheit im Beruf und Privatleben beitragen.
160,- € pro Kurs
Autogenes Training
8 x 90 Minuten
Autogenes Training ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode, die durch konzentrierte Selbstbeeinflussung zu innerer Ruhe, Gelassenheit und mehr Wohlbefinden führt. Mit Hilfe einfacher Formeln und wiederkehrender Übungen wird der Körper Schritt für Schritt in einen Zustand tiefer Entspannung versetzt.
Regelmäßiges Autogenes Training kann Stress abbauen, Schlafqualität verbessern und die Konzentrationsfähigkeit steigern. Es unterstützt dabei, psychosomatische Beschwerden zu lindern und die eigene Stressresistenz im Alltag zu erhöhen. Die Methode eignet sich sowohl für Berufstätige als auch für Schüler, Studierende und Menschen in belastenden Lebensphasen.
In strukturierten Kursen werden die Grundübungen wie Schwere-, Wärme- und Atemübung vermittelt und individuell begleitet. So entsteht ein sicherer Rahmen, um Autogenes Training nachhaltig zu erlernen und eigenständig anzuwenden.
- Stressreduktion und Burnout-Prävention
- Verbesserter Schlaf und mehr innere Ruhe
- Stärkung von Konzentration und Leistungsfähigkeit
- Sanfte Unterstützung bei psychosomatischen Beschwerden
160,- € pro Kurs
Schnupperkurs Entspannung
3 x 90 Minuten
In diesem Kurs lernst du verschiedene Entspannungsmöglichkeiten kennen. An drei Terminen erfährst du mehr über Progressive Muskelentspannung, Autogenem Training, Meditation und Fantasiereisen. So kannst du entspannt herausfinden, was am Besten zu dir passt.
Kleine geschützte Gruppe von max. 7 Frauen.
Du benötigst eine Matte, eine kuschelige Decke und warme Socken. Deine Kleidung sollte bequem sein und nicht einengen.
59,-€
Körper & Geist
Wellness Lymphmassage (kosmetisch)
1 x 45 Minuten
Die Lymphe ist unsere körpereigene Müllabfuhr. Die Lymphen transportieren alles ab, was in den Zellen nicht mehr gebraucht wird und schädlich für den Körper ist. Für einen gesunden Körper ist es daher unerlässlich, dass die Lymphen richtig arbeiten und der Körper somit entgiftet wird.
Bei unserer Wellness Lymphmassage unterstützen wir das allgemeine Wohlempfinden, fördern die Entspannung und verbessern Hautstraffung und Körperformen. Ebenfalls wird die Durchblutung der Haut angeregt.
Entspannung pur für Körper und Geist!
69,- €
Termine folgen
Die Massage ist nicht medizinisch und kann daher nicht über die Krankenkassen abgerechnet werden.
Waldbaden
90 Minuten
Waldbaden (auf jap. Shinrin Yoku) ist das bewusste, achtsame Verweilen im Wald, um Stress abzubauen und die Gesundheit zu fördern.
Hier geht es nicht um Sport, Wandern und Leistung, sondern um ein Erleben und Eintauchen in den Wald mit allen Sinnen.
Waldbaden eignet sich für jedes Alter und alle Körperformen und bietet eine natürliche Entspannungsmöglichkeit.
Wir erkunden den Wald, schnuppern Terpene, fühlen den Waldboden mit nackten Füssen und Händen und erfreuen uns an den Naturgeräuschen. Kleine Meditationen und gemeinsames Schweigen runden diese Erfahrung ab.
35,- € inkl. MwSt./pro Person
Termine auf Anfrage.
Frauenkreis
Im Frauenkreis bei femina digna geht es um einen geschützten, wertungsfreien Raum, in dem Frauen regelmäßig zusammenkommen. Hier tauschen wir uns abseits von gesellschaftlichen Erwartungen und Leistungsdruck aus und stärken uns gegenseitig in unserem Sein. Wir erleben würdevolle Gemeinschaft, niedrigschwellig und ohne Druck.
Es wird gesprochen, zugehört, meditiert und Tee getrunken.
Hier erfährst du echte Verbundenheit, darfst dich fallenlassen und demaskieren.
Frauenkreis 50+
Frauenkreis Mama Circle
18,-€/pro Teilnahme
Termine folgen
